Γνωρίζουμε ότι η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο ο έλεγχος της διατροφής σας, αλλά και η ανάγκη ενίσχυσης ασκήσεων φυσικής κατάστασης για τη βελτίωση της δραστηριότητας και του μεταβολισμού του σώματός σας και την ενίσχυση της σωματικής σας διάπλασης, ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος υγιεινά.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλές επιλογές γυμναστικής.Ποια άσκηση πρέπει να επιλέξετε για να χάσετε βάρος για να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα απώλειας βάρους;Ας ρίξουμε μια ματιά στις κοινές κατατάξεις ασκήσεων για να δούμε ποια άσκηση λειτουργεί καλύτερα για την καύση λίπους:
1. Τζόκινγκ
Το τζόκινγκ είναι μια πολύ γνωστή άσκηση, το τζόκινγκ για 1 ώρα μπορεί να καταναλώσει 550 θερμίδες.Ωστόσο, είναι δύσκολο για άτομα που μόλις ξεκίνησαν την άσκηση να συνεχίσουν για 1 ώρα.Γενικά, πρέπει να ξεκινήσουν με γρήγορο περπάτημα σε συνδυασμό με τζόκινγκ και στη συνέχεια να περάσουν σε ομοιόμορφη προπόνηση τζόκινγκ μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.
Το τζόκινγκ μπορεί να τρέξει σε εξωτερικούς χώρους ή σε διάδρομο.Ωστόσο, το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους θα επηρεαστεί από τις καιρικές συνθήκες.Θα υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι που θα τρέχουν σε εξωτερικούς χώρους το καλοκαίρι και λιγότεροι θα τρέχουν σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα.Προτιμάτε τρέξιμο σε διάδρομο ή τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους;
2. Σχοινάκι
Το σχοινάκι είναι μια προπόνηση υψηλής έντασης καύσης λίπους που όχι μόνο αυξάνει γρήγορα τον καρδιακό ρυθμό, αλλά και χτίζει αποτελεσματικά τους μύες και αποτρέπει την απώλεια μυών.Το σχοινάκι δεν επηρεάζεται από τις καιρικές συνθήκες, χρειάζεται μόνο ένα σχοινί για να πηδήξετε από έναν μικρό ανοιχτό χώρο.
Το σχοινάκι διαρκεί μόνο 15 λεπτά για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα του τζόκινγκ για περισσότερο από μισή ώρα.Μετά το σχοινάκι, το σώμα θα βρίσκεται σε υψηλό μεταβολικό επίπεδο και θα συνεχίσει να καταναλώνει θερμίδες.
Ωστόσο, η προπόνηση με σχοινάκι είναι κατάλληλη για ελαφρώς υπέρβαρα άτομα και άτομα με μεγάλες βάσεις βάρους και υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι κατάλληλα για προπόνηση με σχοινάκι, επειδή είναι εύκολο να προκληθούν προβλήματα υγείας.